Rucksack Beratung - die wichtigsten Tipps für den richtigen Sitz

Zum Wandern gibt es Modelle vom Daypack bis zum Expeditionsrucksack mit 95 Litern Volumen. So viel Stauraum klingt erst mal verlockend, Kehrseite der Medaille ist, dass dieses Volumen dann später auch getragen werden muss. Darum immer dran denken: Den Rucksack so klein wie möglich halten. Voll wird er nämlich von alleine.

Damit du weißt, wie viel Rucksackvolumen du brauchst, kannst du am besten daheim mal alles rauslegen, was du auf Tour mitnehmen willst. So bekommst du ein ganz gutes Gefühl fürs benötigte Rucksackvolumen.

Im Markt hat sich eine Einteilung der Rucksäcke nach Einsatzbereich etabliert. In der Praxis wird man aber mit einem Rucksack dennoch ein breiteres Spektrum abdecken können. Durch Anpassungsfeatures wie z.B. Volumenverringerung durch Kompressionsgurte oder Volumenerweiterung durch Seitentaschen oder ausziehbare Deckel erweitert man dessen Einsatzgebiet. Mit einem Multifunktionsrucksack lässt es sich auch Wandern und mit einem Wanderrucksack auch Rad fahren. Aber eben immer etwas weniger perfekt. Überleg dir daher vorher, wofür du deinen Rucksack hauptsächlich einsetzen willst, und wähl ein Modell dieser Kategorie. Mit unseren Infos und Tipps fällt dir die Entscheidung leichter.

Rucksäcke dieser Kategorie sind Alleskönner, vielseitig einsetzbar. Oft aufgrund vieler praktischer Features und toller Designs im Alltag eingesetzt, spielen diese Rucksäcke ihr Können erst so richtig aus, wenn es zur Sache geht. Multifunktionsrucksäcke sind leicht und flexibel und bewegen sich volumenseitig von ca. 15L bis zu ca. 30L.

Durch einen, in der Regel mit Feuchtigkeitabsorbierendem Mesh, nur leicht gepolsterten Kontaktrücken liegen sie eng am Rücken an, können in der Regel mit Brust- und leichtem Hüftgurt gut an den Körper herangezogen werden und machen dadurch jede Bewegung mit. Als Rucksackform hat sich der 1 Kammerrucksack mit umlaufendem Reißverschluss bewährt, der frontal bepackt wird. Größere Modelle sind zum Teil auch als 2-Kammerpacksack angelegt. Es gibt also ein zusätzliches, größeres und von außen zugängliches Bodenfach, in dem z.B. verschwitzte Wäsche separiert werden kann. Zusätzlich sind meist noch mehrere kleine Reißverschluss-Fächer vorhanden, um z.B. Geldbeutel, Handy, Werkzeug, Riegel etc. gut und schnell auffindbar zu verstauen und helfen, den Rucksack perfekt zu organisieren.

Einsatzbereich: Freizeit/Alltag, Radsport, kurze Wanderungen, schnelle Outdoorsportarten mit leichtem Gepäck.

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Wer auf längeren Touren 15kg und mehr transportieren muss, dessen Wahl sollte auf einen Trekkingrucksack fallen. Trekkingrucksäcke verteilen das Gewicht durch ausgefeilte, in sich stabile, aber individuell anpassbare Tragesysteme mit aufwändiger Polsterung optimal zwischen Schultern und Becken.

Besonderes Augenmerk kommt dabei dem Hüftgurt zu, der das Rucksackgewicht von den Schultern auf das Becken verlagert und dadurch ermüdungsfreieres, mehrstündiges Gehen mit Rucksack auch mit Lasten bis zu 30kg überhaupt erst möglich macht. Erreicht wird dies, indem die Versteifungsstreben des Rucksacks, die meist aus Aluminium, oder auch aus Carbon oder Kunststoff gefertigt sind, sich auf dem Hüftgurt abstützen. Dabei gibt es untereinander und sogar innerhalb der Marken viele Varianten.

Generell gilt: Je stabiler ein Hüftgurt gefertigt ist, desto besser ist die Gewichtsverlagerung auf das Becken. Dabei nimmt die Steifigkeit des Hüftgurts in der Regel mit dem Rucksackvolumen, aber auch mit der Preisklasse zu.

Das Tragesystem bei Trekkingrucksäcken: 

Besonders wichtig für das Ziel der perfekten Lastenverteilung von Trekkingrucksäcken ist, dass die Länge des Tragesystems zur Rückenlänge des Trägers passt:

Ist der Rucksack zu kurz, sitzt der Hüftgurt zu hoch in der weichen Taille, wodurch zur Vermeidung von Durchblutungsstörungen der Hüftgurt gelockert werden muss und das Gewicht wieder über die Schultern getragen wird.

Ist der Rucksack zu lang, sitzt der Hüftgurt zu tief, stört dadurch beim Gehen und rutsch zudem vom Becken, wodurch auch hier das Gewicht wieder über die Schultern getragen wird. Jeder Trekkingrucksack bietet daher eine Längenverstellung des Tragesystems an, um genau auf die Rückenlänge der Person abgestimmt werden zu können. Dabei gibt es zwei grundlegende Varianten: die Höhenverstellbarkeit der Schulterträger und/oder die des Hüftgurts. Das Feintuning geschieht dann durch die Längenverstellung der Schulterträger.

Trekkingrucksäcke sind in der Regel als 2-Kammerrucksack mit Deckel, also als Toplader aufgebaut, der Rucksack wird also von oben beladen und mit einem Deckel verschlossen. Der eigentliche Packsack ist dabei im unteren Drittel mit einem austrennbaren ( wichtig zum Durchladen von z.B. sperrigen Gegenständen ) Zwischenboden in zwei Kammern unterteilt, wobei die untere Kammer, in der meist der Schlafsack oder Klamotten verstaut werden, mit einem eigenen Reißverschluss direkt zugänglich ist.

Der Deckel wiederum bietet noch ein großzügiges Außenfach für alles, was schnell zur Hand sein muss, und ein Innenfach, in dem Ausweis, Geld und ähnliches gut gesichert verstaut werden kann.

Einsatzbereich: Mehrtägige Tagestouren und Trekkingtouren mit viel und auch schwerem Gepäck.

Alpinrucksäcke decken die komplexesten Einsatzgebiete ab: Sportklettern, alpines Bergsteigen und Klettern, Eisklettern, alpiner Wintersport wie z.B Skitouren. Jedes Einsatzgebiet verlangt nach anderen Charakteristika des Rucksacks. Daher sind Alpinrucksäcke auch diejenige Kategorie, die die unterschiedlichsten, weil spezialisiertesten Rucksackmodelle enthält. Allen Alpinrucksäcken gemein ist: sie müssen leicht und dennoch sehr robust sein.

Alpinrucksäcke lassen sich vereinfacht in zwei Bereiche einordnen:

Kletterrucksäcke ( alpin und Sportklettern):

Diese Rucksäcke sind relativ schnörkellos, damit sie sich möglichst wenig an Felsvorsprüngen verfangen können: in der Regel haben sie einen Kammerpacksack (ab 40L auch 2 Kammerpacksack), der von oben zu bepacken ist. Diese Konstruktion, Toplader, ist am robustesten und verträgt das „Reinquetschen“ der Ausrüstung am besten; zudem kann das Seil unter den Deckel geschnallt werden.

Zu den Kletterrucksäcken

Wintersportrucksäcke:

Wintersportrucksäcke haben viele technische Details und Befestigungsmöglichkeiten (z.B. für Ski) und umfangreiche Unterteilung zugunsten eines schnellen, gezielten Zugriffs durch Reißverschluss-Fächer und Innenunterteilungen. Sonden, Lawinenschaufeln oder erste Hilfe-Sets können in spezielle Fächer verstaut werden. Beladen wird der Rucksack von vorne in einen 1-2 Kammerpacksack, d.h. Frontlader, mit umlaufendem Reißverschluss.

Zu den Tourenrucksäcken

Einsatzbereich:

Alpines Bergsteigen, Klettern, Wintersport (z.B. Skitouren)

Fahrradrucksäcke sind die spezialisierte Ausführung der Multisportrucksäcke. Alles ist auf das Thema Rad ausgerichtet:

• kompakter Sitz und anatomische, auf die spezifische Radhaltung ausgerichtete Passform
• Rückensysteme, die in 2 Varianten vorliegen
• Netzrücken: wie bei Wanderrucksäcken, vor allem auf Rückenbelüftung ausgerichtet
• Körperkontaktrücken: mit Air-Channels und feuchtigkeitstransportierenden Meshpolstern für besonders engen, gut fixierten Körpersitz bei technischem Biken
• sehr leichte, hochfunktionelle Materialien
• gute Organisationsmöglichkeit des Rucksacks

Für kurze Touren reicht in der Regel ein Rucksack von 15-20L. Für ausgedehnte Tagestouren, bei denen Ersatzwäsche, Wetterschutzkleidung und Erste Hilfe dazugehört, sollten es um die 25L Volumen sein. Und wenn es auf eine Alpenüberquerung geht, führt an den 30-35L Volumen kein Weg vorbei.

Da der Wasserverlust über Schweiß beim Radfahren enorm ist, ist die Verwendung eines Hydrationsystems besonders zu empfehlen. Im Vergleich zum klassischen Flaschenhalter trinkt man durch die Verwendung eines Hydrationsystems optimal öfters kleine Mengen und reduziert das Sturzrisiko beim Trinken während des Fahrens.

Einsatzbereich: Mountainbiking, Radfahren, Rennfahren, Multisport

Allrounder für den täglichen Gebrauch in Uni, Schule, Beruf und Freizeit

Dem tragen spezielle Frauenrucksäcke mit modifizierten Tragesystemen Rechnung.
Die Rückenlänge ist insgesamt kürzer als bei den Standardmodellen. Die Schulterträger sind ebenfalls kürzer und schmäler geschnitten und liegen im Optimalfall am Aufhängepunkt (Nackenbereich) enger zusammen um ein Abrutschen zu verhindern. Der Hüftgurt ist konischer ausgeformt als beim Männermodell und passt sich so der weiblichen Hüftform bestmöglich an.

Einsatzbereich:
Wandern, Trekkingtouren, Mountainbiken, Klettern, Radfahren

Zu den Rucksäcken für Damen

• Besonders wichtig ist ein optimal anpassbares Körperkontakttragesystem, damit sitzt der Rucksack bei der Abfahrt wie eine „zweite Haut“. Ein am Rücken schaukelnder Sack ist besonders im Powder eine absolute Spaßbremse. Premiumhersteller wie z.B. Deuter oder Ortovox bieten inzwischen sogar Rucksäcke mit TÜV-geprüftem, integriertem Rückenprotektor.
• Der Rucksack sollte Befestigungsmöglichkeiten für Snowboard, Schneeschuhe oder Ski und bestenfalls auch eine Helmhalterung bieten, denn wer nicht gerade mit einem Splitboard auf dem Weg nach oben ist, muss seine Geh-Hilfen für die Abfahrt einfach und sicher am Rucksack befestigen können.
• Zudem sollten spezielle Fächer bzw. Befestigungsmöglichkeiten für LVS-Ausrüstung (Schaufel, Sonde, Erste-Hilfe-Set) vorhanden sein