Abhängig von deinem Laufziel hat dir unser Laufexperte David Schönherr 3 verschiedene Trainingspläne zusammengestellt:
Tipp: In diesen weiterführenden Beiträgen erklären wir außerdem folgende Themen genauer: Lauf-ABC, Alternativtraining & Intervalltraining. Klick' dich einfach durch!
Du bist AthletIn auf dem Weg zur neuen Bestzeit? Halbmarathon-erprobt und stets auf der Suche nach einer neuen Laufchallenge? Dann ist der folgende Trainingsplan für LäuferInnen, die die 1:30 Stunden-Marke knacken möchten, genau das Richtige für dich:
Du läufst regelmäßig und hast bereits Wettkampferfahrung gesammelt, möchtest jetzt aber die magische 2-Stunden-Marke auf der Halbmarathon-Distanz knacken? Dann bist du hier richtig: Mit dem Halbmarathonplan von unserem Laufexperten David wirst du fit für deinen 21k RUN unter 2 Stunden:
Es ist es soweit: Zusätzlich zu unserem Lauf-Trainingsplan kannst du dich auch mit Functional Training auf deinen RUN vorbereiten. Unser Fitnesscoach Ole hat dir Übungen zusammengestellt, die deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördern und mit denen du deine Laufleistung stark verbessern kannst.
Damit dir die Ausführung leichter fällt, kannst du auf dieser Seite alle YouTube Videos von Ole zu den jeweiligen Übungen einsehen. Viel Spaß!