Du träumst bereits vom Frühling und kannst es kaum erwarten, die Wanderschuhe wieder zu schnüren? Damit deine erste Wanderung nicht mit schweren Beinen endet, haben wir einige nützliche Tipps und übungen zusammengestellt.

Deine Neujahrsvorsätze sind geschrieben und du willst dieses Jahr auf jeden Fall dranbleiben? Wir erklären, wie du es wirklich schaffst, aus guten Vorsätzen Routinen zu formen. Außerdem stellen wir dir ein paar neue Ideen für dein Fitnesstraining vor – damit auch garantiert keine Langeweile aufkommt.

Die Tage werden kürzer und mit ihnen die Trainingseinheiten an der frischen Luft. Kurz gesagt: Es ist Off-Season für die meisten Outdoorsportler und all jene, für die ein Summerbody die größte Fitnessmotivation ist. Die Nebensaison ist aber vor allem eines: eine Chance für Neues.

Fitness für den ganze Körper, dabei gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig die Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern – das alles kann klassisches Functional Training. Für dieses Workout brauchst du nichts - außer der richtigen Ausführung.

Es ist beinahe unmöglich, den gesamten von Erkältungen oder Grippe verschont zu werden – aber man kann viel tun, um das Immunsystem zu unterstützen. Yogalehrerin Sinah zeigt Übungen, die das Immunsystem stärken und dich hoffentlich gut in den Frühling bringen.

Wer hat sich nicht schon einmal vorgenommen, jeden Morgen Yoga zu machen? Irgendwie bereut man es zwar nie, aber der innere Schweinehund ist doch meistens zu groß. Dafür habe ich dir eine kleine Serie an Übungen zusammengestellt, die du noch im Bett liegend machen kannst, um deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun.