VOM LAUFANFÄNGER ZUM 1. WETTKAMPF: UNSERE RUNNING ROOKIE 2022

RECAP: DAS STECKT HINTER DER RUNNING ROOKIE-AKTION

Für alle, die es vielleicht nicht mitbekommen oder schon wieder vergessen haben, hier eine kleine Zusammenfassung der Aktion:

Im Mai diesen Jahres haben wir hier im Blog dazu aufgerufen, sich bei uns als Running Rookie zu bewerben. Teilnehmen konnten LaufanfängerInnen, die motiviert waren, ihre Laufleistung zu verbessern, ihren Erfolg mit der Community zu teilen und als Endziel an einem 10km-Lauf mitzumachen. Unser Angebot an die/den GewinnerIn war es, sie/ihn auf dem Weg dahin folgendermaßen zu supporten:

• 11-wöchiger Running Kurs der SportScheck Running Academy (inkl. Trainingsplan, Tempo- und Techniktraining)
• Coaching Call mit unserem RUN COACH David Schönherr
• Laufbandanalyse durch SportScheck ExpertInnen in einer unserer Filialen
• Startplatz für den SportScheck RUN in Nürnberg am 03.10.2022
• Motivations-Support durch RUN SUPPORTERIN Alex
• Ausstattung mit sportlichem Equipment von Under Armour, Garmin, Running Box
• ...

INTRO: DAS IST UNSERE RUNNING ROOKIE KATHI

We present ... unsere Running Rookie Kathi! 

Im Rahmen unseres Auswahlsverfahrens hat uns Kathi von sich überzeugt. Und so bereitet sie sich nun mit uns auf den SportScheck RUN in Nürnberg vor - und wir sind schon ganz gespannt, sie auf ihrem Weg zu begleiten! Hier stellt sie sich selbst kurz vor:

"Hallo, ich bin Kathi, 23 Jahre alt und wohne im schönen München.

Inzwischen bin ich fertig mit meinem Studium und arbeite als Produktmanagerin in der Modebranche. 

Wenn es um Sport geht, würde ich mich als eine „Allrounderin“ bezeichnen, denn mich kann man schnell für neue Sportarten begeistern. Ich gehe gerne schwimmen, mal Radfahrern oder in die Berge. 

Als Running Rookie habe ich nun das Laufen wieder für mich entdeckt und starte damit neu durch. Ich freue mich wahnsinnig auf die kommende Zeit und hoffe, auch andere zum laufen motivieren und mitreißen zu können!"

Du möchtest die Journey unseres Running Rookie Kathi verfolgen? Dann schau auf unserem Instagram-Kanal @sportscheck vorbei. Dort warten auch immer hilfreiche Tipps für die Community.

DIE VORBEREITUNG: KATHIS TRAININGSPLAN

Für eine bestmögliche Vorbereitung auf den RUN essenziell ist ... ein Trainingsplan! Dieser hilft dir, Struktur in dein Lauftraining zu bringen, deine Ziele sowie Ruhepausen einzuhalten und dich so allmählich zu steigern. Jetzt zeigen wir dir einmal Kathis Trainingsplan, den du, wenn du dich auf ihrem Level befindest, ganz einfach selbst auf dich anpassen kannst.

So ist der Trainingsplan aufgebaut
Dieser Plan hat das Ziel, eine Zeit von unter 60 min über 10km zu laufen. Die Trainingsplan ist auf den SportScheck RUN in Nürnberg ausgerichtet und beinhaltet die ersten sechs Wochen der Vorbereitung. Die Voraussetzung ist, dass man ohne große Probleme 30 min am Stück schafft und auch schon sportliche Erfahrungen aus der Vergangenheit mit ins Training nimmt. Mit 2-3 Laufeinheiten pro Woche und einer zusätzlichen alternativen Session zur Verbesserung der Grundlagenausdauer ist der Plan ohne große Belastungs-Peaks aufgebaut, da das Verletzungsrisiko vermieden werden soll. So sieht der Trainingsplan aus:

So, wir hoffen, dass du einen guten Überblick über die Rookie-Aktion bekommen hast und dich vielleicht sogar von Kathi motivieren lässt, selbst auf deinen ersten Lauf zu trainieren?

Verfolge Kathis Reise weiter: Hier geht's zur nächsten und hier zur letzten Story unserer Running Rookie. Erfahre außerdem mehr über Kathis Journey auf Instagram!