Nach 30km ohne Schmerzen weiter, mit dem Gefühl es könnte immer so weiter gehen – auf den Höhenrausch durch das Runner‘s High freuen sich viele Läufer. Doch nicht jeder bekommt es bei einem langen Lauf, manche spüren es hingegen ganz deutlich. Was steckt hinter dem Mythos Runner's High?
Du trainierst unermüdlich für den nächsten SportScheck RUN? Du pusht dich Tag für Tag, aber du stellst keine Verbesserung mehr fest? Wenn das Training deinen Körper nur noch stresst, dann könntest du an Übertraining leiden. Wir zeigen dir, wie du Übertraining erkennen und was du dagegen unternehmen kannst.
Das richtige Essen vor und nach dem Training fördert nicht nur deine sportlichen Ergebnisse, sondern unterstützt auch deine Regeneration. Doch was genau steckt hinter dem Mythos Nachbrenneffekt und wie kannst du das Beste aus ihm rausholen? Die Antworten gibt es jetzt auf SportScheck.
Schlafmangel, Übertraining, falsche Ernährung: Trainings- und Ernährungsfehler hemmen die heiß ersehnten Ergebnisse. Du schleppst dich Tag für Tag ins Studio, stemmst brav deine Gewichte und trotzdem ist nichts zu sehen? Warum du keine Muskeln aufbaust, obwohl du super ehrgeizig trainierst, lernst du hier.
Long story short: Eine gute Wettkampfvorbereitung ist eine Mischung aus intensiven, kurzen Einheiten und Dauerläufen. Die langen Läufe rücken vor allem beim Thema Marathon stark in den Vordergrund. Dein erster Longrun steht im splan? Dann solltest du dir diese Tipps zu Herzen nehmen.
Wir haben das Gefühl, etwas zu verpassen, wenn wir nicht ständig erreichbar sind. Ein Leben ohne Smartphone und aufploppende Push-Nachrichten können wir uns nicht mehr vorstellen. Wir sind überreizt. Ein Plädoyer für deine kleine Auszeit mit Digital Detox.